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商品訊息簡述:
日職／歸隊近了 王柏融今復健賽
陳冠宇（左）防禦率保持完美，王柏融開始準備復健賽。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 日職火腿隊「大王」王柏融在四月卅日因左大腿緊繃被降二軍，之後到球隊位於千葉鎌之谷的訓練基地休養、調整並維持訓練，預計今天在二軍進行復健賽，歸隊腳步近了。王柏融在四月廿九日跑壘時造成左大腿不適提前退場，隔天被降二軍休息，上周他已開始進行打擊練習，狀況不錯。依據日職規定，球員降二軍待滿十天後可以重新登錄一軍，王柏融今天期滿，但依據日媒消息，他將先在二軍打復健賽。. } }); } 火腿二軍今、明兩天都在鎌之谷對戰樂天隊二軍，王柏融預計會上場實戰，至於何時回到一軍，火腿總教練栗山英樹表示：「我認為不會花太多時間。」他也透露，王柏融有可能只打一場復健賽就重返一軍。日本媒體指出，若王柏融調整狀況順利，預計在十四日歸隊，參與火腿客場與樂天的三連戰。至於羅德隊台灣左投陳冠宇本季在一軍持續有穩定表現，昨天對戰西武隊，在六局下兩隊三比三平手時登板，中繼兩局連續解決六名打者，有一次三振，沒有失分，靠著球隊在八局上攻進超前分，一度取得勝投資格，但九局下西武追平比數，陳冠宇無緣本季首勝。陳冠宇本季在一軍出賽八場，日本A-ONE＊風俗----- 潤滑液360ml沒有勝敗紀錄，共投十六局，被敲出十支安打，送出十一次三振，失三分都非自責分，防禦率仍是完美的○。
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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