【床上加分必備用品】 日本ToysHeart．天真-妹妹高密度肉厚夾吸自慰-橋本有菜
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排球／企排14年頒獎 台電大贏家
陳姿雅（左一）和吳宗軒（右一）分別獲得企排14年的年度得分后和得分王。記者曾思儒／攝影 分享 facebook 中華排球協會今天舉行「企業14日本NPG-nude裸感螺旋自慰飛機杯-陰部年甲級排球聯賽頒獎典禮」，橫掃例行賽和挑戰賽雙冠的台電男、女排成大贏家，排協理事長王貴賢也宣布，企排15年預定10月開戰，企排14年首度舉行的明星賽將繼續舉辦，盼更多排球粉絲到場支持。王貴賢表示，企排14年結束後，緊接著就是亞洲俱樂部男排和女排賽，直到今天母親節才舉行頒獎典禮，很感謝球員和教練過去球季的努力和用心；今天協會也頒發企排14年各項獎項與獎金，王貴賢個人加碼多台iPad提供球員抽獎，讓與會球員情緒沸騰。. } }); } 排協理事長王貴賢（左二）為年度最佳陣容頒獎給女子組廖苡任（右二）。記者曾思儒／攝影 分享 facebook 企排14年的例行賽男子組排名依序為台電、長力育樂、MIZUNO和Conte，女子組則是台電、中國人纖、極速超跑和珀兆企業，冠軍隊伍獲得15萬元台幣獎金、亞軍10萬台幣、第三名7萬、第四名5萬台幣；挑戰賽同樣由台電包辦雙冠，男子組冠軍MIZUNO、女子組亞軍中國人纖，挑戰賽冠軍獎金也獲得10萬台幣。今天也頒發年度最佳陣容和最佳自由球員，每人獲得1萬元獎金，男子組分別是黃世豪、張善源、林宜暉、林輅惟、吳宗軒、盧清銓和張昀亮，女子組最佳陣容為陳姿雅、張秝芸、陳詩婷、曾琬羚、黃瀞萱、廖苡任和賴湘程；年度得分后陳姿雅和得分王吳宗軒，各也獲得1萬台幣獎金。台電女排獲得例行賽第一名。記者曾思儒／攝影 分享 facebook 排協今天也頒給企排各隊教練獎金，以及頒發排球運動有功單位，共計有台北市體育總會排球協會、屏東縣體育會排球委員會、花蓮縣體育會排球委員會、嘉義市體育會排球委員會、新竹縣體育會排球委員會、桃園市體育會排球委員會、輔仁大學學校財團法人輔仁大學、國立彰化師範大學、國立台北教育大學和台北市立內湖高級工業職業校獲獎。
睡覺睡錯「肝指數」飆升？ 錢政弘：睡少恐45%脂肪肝，睡多恐代謝症候群
【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】
我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
7和8小時的人，無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
1.晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
2.睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
3.日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
4.無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
《延伸閱讀》
脂肪肝恐致肝癌！ 如何逆轉醫師說做2件事最有效
錢政弘
現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。
＊本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登，未經同意禁止轉載
封面圖片來自：
shutterstock /svtdesign
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