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平常多吃這個 不靠藥物也能降血壓
生活節奏緊湊,工作壓力大,大幅提升高血壓的風險,讓高血壓已經不再是老年人的專利!很多人根本不知道自己的血壓是高還是低,以為不痛不癢就放著不管,等到真的生病才知道嚴重性。高血壓已漸趨年輕化,然而從今年二月以來,國內降血壓藥接二連三出包,還爆出疑似含有致癌物質,引起大眾的疑慮與恐慌,大家都想知道,改善高血壓有沒有不用吃藥的方法?TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云表示:「在第三代 日本AV女優指定專用按摩棒-迷你型(黑)餐桌上幾乎每天都看得到的大蒜,其實就有平穩血壓的效果!」 很多人保健意識不足,自以為健康,卻不知健康早已亮起紅燈。最常見的就是血壓這件事。中醫大附醫心臟內科醫師蔡松恩提到,有一55歲男性爬山時被蚊蟲咬,後來惡化成蜂窩性組織炎,住院檢查後發現他上下肢血壓差很大,原來是下肢動脈阻塞。後來再問才知道他已高血壓6~7年,長期高血壓沖刷血管,造成斑塊堆積,血管逐漸變窄而堵塞。所以想要確保身體健康,了解自己的血壓是最基本的。基隆長庚外科副教授江坤俊建議:「30歲以上就要開始定期量血壓,每周至少1次,而40歲以上、有高血壓家族病史、停經後婦女,建議一週量兩次。」 血壓計上的數字,各代表不同的意義。蔡松恩指出,收縮壓高,表示血管硬化沒彈性;舒張壓高的情形則好發於年輕人、胖子,因為血流量太大,血打出去以後回彈所造成的壓力;收縮壓高、舒張壓低的情形則好發於老人家,因為脈壓差大,所以治療的重點是要把收縮壓降下來。依照目前台灣的定義,收縮壓140、舒張壓90就是高血壓。圖/TVBS提供血壓過高會產生很多併發症,如:腦中風、眼底視網膜病變、冠心症及主動脈剝離等併發症。過去的刻板印象總認為高血壓跟老化有關,但高血壓其實是飲食和生活習慣不良惹的禍,健康管理顧問閔傑輝分享巴西亞諾馬米人,被認為是世上心血管最健康的族群,很少有心臟病、高血壓。他們吃的都當地的食物,像是地瓜、芭蕉,纖維高、脂肪低是他們的飲食特色,後來讓他們改生活方式,血液太濃稠、血脂過高,血壓就上來了。圖/TVBS提供既然飲食為高血壓造成的原因,改善也須從飲食下手。營養師劉怡里表示:「大蒜中所含的硫化物「蒜素」,以提高一氧化氮的合成,對於控制血壓平穩有很多好處。」不但可以預防心血管疾病、具有防癌效果、阻斷致癌物生成、預防胃潰瘍還可維持血糖穩定。要將大蒜穩定血壓的功能發揮到最大,容易脹氣的人建議煮熟後時候;一般人建議拍碎,放幾分鐘後生吃,讓硫化物產生最大作用。要了解更多血壓保健的相關內容,請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》,節目中將有詳盡的示範和解說。
你幾歲開始談戀愛? 小學生已逾二成
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
青少年戀愛經驗增加 初戀年齡下降
戀愛滋味酸甜苦辣,你何時開始談戀愛的呢?根據臺北市政府衛生局分別於民國96年與102年針對校園5萬餘小學五年級至高中(職)學生進行調查,顯示具戀愛經驗的學生比例,在國小由12.9%增加至20.65%,國中由25.12%增加至27.8%,高中(職)則由41.84%增加至48.1%,由此可見,青少年具戀愛經驗的比例不但逐年增長,且初次戀愛的年齡也逐漸年輕化。
兩小無猜互尊重 親密關係才長久
同時調查顯示,有3.3%的學生表示在交往中可以接受婚前性行為,顯示青少年在兩性交友階段已超越兩小無猜,面臨性行為的判斷與處理。現代資訊發達,無論是性教育或性知識都很早啟蒙,讓青少年性觀念較以往開放,但也容易造成遺憾。根據衛福部近10年的統計顯示,全國性侵害案件被害人年齡以12 ~18歲的青少年最多(51.2%),而加害人年齡為12~18歲的青少年占整體之18.4%。臺北市政府衛生局呼籲,青少年正值兩性及親密關係發展階段,學習自重尊重的交友態度,才能營造一個健康長久的親密關係。
青少年在兩情相悅的情況下發生性行為,可能觸犯刑法227條(俗稱兩小無猜條款),係因未滿14歲或14歲以上未滿16歲之未成年男女,其生理及心智發展尚未成熟,難以確實理解性交之意義,亦無承諾性交之能力,為保護其身心健康及善良風俗,即使取得他們的同意而發生性行為,仍構成犯罪。針對未滿18歲之未成年人案件,若任一方提告,檢警仍會介入偵察,亦有可能觸法。
降低性衝動 轉移注意力離開環境
針對青少年兩性及親密關係發展,臺北市衛生局強調自重尊重的相處原則:
(1) 尊重對方想法與感受:不同性別或個體對於親密關係、或是親密動作的意義與可接受度都不同,學會尊重對方在不同情境下的不同想法及態度,避免造成誤解,而被視為性騷擾或是性侵害。
(2) 尊重自己想法與感受:自己決定自己身體的權限,不盲從也不隨便妥協,勇敢說「不」,針對生理性衝動則可以用轉移注意力,或是暫時離開刺激性慾的環境來降低衝動。
(3) 自重身體自主權:身體並非維繫親密關係的籌碼,珍惜自己的身體,別以身體交換當做愛的承諾。
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