【刺激玩物】私享玩趣OMYSKY-蝶舞10段變頻高質感防水震動雙震動棒(粉)-初音實

6月 09, 2019

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商品訊息簡述:

比三星還貴！　華為5G摺疊手機要價8萬
全球行動通訊大會（MWC）前夕，三星、華為、小米、OPPO的5G手機已出鞘，為5G元年擂起戰鼓，而華為也繼三星之後發表摺疊手機，但超過新台幣8萬元的天價，引起市場討論。MWC今天正式登場，這個堪稱全球行動通訊產業重要風向球的展會，每年均吸引約2000家全球廠商齊聚西班牙巴塞隆納參展，也是非蘋陣營端出新機的重要舞台。智慧機發展陷入瓶頸，換機潮也拉長，導致整體市場出貨步入衰退，今年MWC前夕，三星、華為已分頭推出「摺疊手機」，吸引市場目光，而非蘋陣營陸續推出的5G手機也成為話題焦點，都被看好能刺激換機潮。在摺疊手機部分，韓國三星去年11月原型機在開發者大會上搶先曝光，日前在美國舊金山正式發表旗下首款螢幕摺疊手機Galaxy Fold，螢幕折起時為4.6吋，展開時達7.3跳蛋使用吋，既是手機，也可以當平板電腦，預計4月26日開賣，價格自1980美元起，換算新台幣約6萬元。華為正式在MWC前夕的發表會上推出首款5G摺疊手機Mate X，未展開前為6.6吋螢幕，展開後成為8吋平板，售價2299歐元，折合新台幣逾8萬元，瞄準金字塔頂端嚐鮮族群，由於價格幾乎已是一般旗艦機的2倍到4倍，引起市場討論。Mate X採用無邊框設計，另外一個賣點是支持5G，採用Balong 5000通信晶片和麒麟980處理器，採用雙卡槽設計，4500毫安培電池和55W快充。市場評估今年是摺疊手機元年，除了三星、華為之外、小米、聯想、以及摩托羅拉等，均傳聞今年將發表摺疊手機。在5G手機的部分，三星日前已發表4款S10系列手機，主打infinity O全螢幕和全球首款超聲波螢幕指紋辨識，S10也推出5G版本，搶先在韓美歐澳等地區推出。三星也指出，截至今年2月，三星5G基地台的出貨量已突破3萬6000台；三星並24日宣布已成功完成尖端mmWave 射頻積體電路（RFIC）和數位/類比前端（DAFE）ASIC的開發，將支援28GHz和39GHz頻段的應用，並聲稱新研發的5G晶片組核心元件RFIC和DAFE ASIC，能為5G基地台減少25%的體積、重量和耗電量。小米也在24日於巴塞隆納發布旗下首款配備5G技術的智慧型手機小米MIX 3 5G，將於5月正式推出，搭載最新Qualcomm Snapdragon 855旗艦行動平台及Snapdragon X50數據晶片模組。小米自2016年5月以來，已將目光投向5G解決方案，並成立專職團隊深入研究5G標準，於2018年9月成功進行n78信號連接測試，並於一個月後完成毫米波頻段（mmWave）信號測試。OPPO同樣在西班牙巴塞隆納舉辦2019 OPPO創新大會，推出旗下首款5G手機，並展示10倍混合光學變焦技術的實際體驗與拍攝照片。此外，OPPO提出5G登陸計畫，與已經達成合作的Swisscom、Telstra and Optus等電信商夥伴，以及更多像SingTel這樣的潛在的合作夥伴攜手，共同推動5G產品和服務的實現。（中央社）

小鮮肉當道！燃脂增肌怎麼吃？型男營養師告訴你

【早安健康／豐士超營養師】IG正夯，各式網美景點層出不窮，分享美照儼然成為每日例行公事。一個社群網絡包含百種生活風格－嚐遍美食、營造文青質感、飛往各國旅遊…當然還有展示健碩身材。

食色性也，我們不可否認，即便寒冬，眼睛從不曾停止大吃冰淇淋。小鮮肉當道的世代，結實精壯的體態滿足了你我的感官享受。

而就算年紀已不輕，身材線條一樣需要維持，才能在眾鮪魚肚中脫穎而出。切莫覺得膚淺，追求理想身材的同時也是追求健康的體現，毋須受到嚴厲批判。也的確，當男性腰圍大於90公分時(女性標準為80公分)，表示腹部脂肪已過度累積，正處於諸多慢性疾病發生的風險之中。

好身材的背後是咬牙撐過數磅重量的淋漓汗水，也是毅力、恆心的展現，更是負起對自己健康的責任。

這篇文章，有別於教練的健身菜單，我們從「9種營養素」的角度切入，著重於日常生活中的食物選擇，透視這些營養素對於「肌肉建構」與「脂肪燃燒」有什麼樣實質的助益！

◎ 維生素B2 (Riboflavin)

又稱為核黃素，可輔助酵素進行諸多代謝反應，包含分解脂肪、提供肌肉能量以及促進抗氧化物質穀胱甘肽(GSH)生成。

一般我們在服用營養補充劑時，如果裡面含大量的維生素B2，則會發現尿液比平常更黃，是因為它溶於水後本來就會呈現螢光黃色，別過度驚慌喔！一般成年人每日建議攝取量為－男1.3毫克(mg)、女1.0毫克(mg)。

富含維生素B2的食物有：牛奶、起士、菇蕈類、紫菜、杏仁。

◎ 生物素 (Biotin)

即維生素B7，是組成體內分解醣類與脂肪之酵素的重要成分，也就是協助我們吃進去的食物轉換成能量以供肌肉利用。除此之外，亦能協助維持血糖恆定、促進蛋白質合成。

並且對熱安定，不易因為烹調過程中加熱所破壞。一般成年人每日建議攝取量為30.0微克(μg)。
富含生物素的食物有：熟雞蛋、全麥穀物、酪梨、鮭魚。

◎ 維生素B12 (Cobalamin)

此維生素大部分存在於動物性來源的食物中，因此素食者相當容易缺乏；菇蕈類則有微量的維生素B12可供素食者補充。其主要參與神經修復、血球製造與醣類、蛋白質與脂肪的代謝。一般成年人每日建議攝取量為2.4微克(μg)。

富含維生素B12的食物有：鯖魚、秋刀魚、文蛤、九孔、蜆、其他肉類。

◎ 維生素D3 (Cholecalciferol)

屬於脂溶性維生素，人體能夠自行合成。在低緯度地區(UVB較充足時)，人們較不容易產生缺乏症狀。維生素D3除了對於骨骼健康有幫助外，近年有研究指出對於肌肉的強度與質量有顯著的正面影響。

一般成年人每日建議攝取量為5.0微克(μg)或200國際單位(I.U.)。

富含維生素D3的食物有：黑木耳、鮭魚、香菇、牛奶、雞蛋。

對肌肉建構與脂肪燃燒有助益的營養素還有哪些？下一頁繼續看！

◎ 鈣 (Calcium)

根據統計，國人普遍鈣質攝取不到建議量的一半。鈣質不僅對於骨骼發育與牙齒健康有幫助，更是維持肌肉正常收縮功能的重要角色。一般成年人每日建議攝取量為1000.0毫克(mg)。

富含鈣的食物有：乳製品、豆腐、全穀類、柑橘、花椰菜、甘藍。

◎ 鎂 (Magnesium)

比起鈣質，鎂於人體的作用或許比較少為人知，但其實相當重要。缺乏鎂的人，除了時常感到疲勞，亦容易發生肌肉痙攣(抽筋)等現象。鎂參與能量代謝與調節神經與肌肉功能，對於運動員來說是相當重要的元素。一般成年人每日建議攝取量為－男380.0毫克(mg)、女320.0毫克(mg)。

富含鎂的食物有：紫菜、海帶、深綠色蔬菜、南瓜籽、可可。

◎ 鋅 (Zinc)

人體內的鋅90%存在於肌肉與骨骼中，是建構肌肉不可或缺的元素之一。除此之外，尚有提升免疫系統功能、促進胰島素分泌(調節醣類與脂肪的代謝)以及維持生殖系統正常運作。一般成年人每日建議攝取量為－男15.0毫克(mg)、女12.0毫克(mg)。

富含鋅的食物有：牡蠣、蛋黃、米胚芽、南瓜籽。

◎ 鐵 (Iron)

常聽說缺鐵會使氣色不好，尤其是女性經期後需要特別補充。然而，大量運動的型男們也非常需要這項元素。鐵質維持紅血球正常形成，提升攜氧量並幫助肌肉細胞獲得足夠能量。缺鐵時，不僅容易疲累，也會大幅降低運動表現與肌耐力。

一般成年人每日建議攝取量為－男10.0毫克(mg)、女15.0毫克(mg)。

富含鐵的食物有：紅肉、紅莧菜、猴頭菇、黑豆、芹菜。

◎ 支鏈胺基酸 (Branched-Chain Amino Acid, BCAA)

胺基酸是構成蛋白質的基本單位。人體有9種必需胺基酸無法自行合成而需要從食物中攝取，其中三種－白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)與纈胺酸(Valine)因為其化學結構，被稱為「支鏈胺基酸BCAA」。

BCAA是肌肉蛋白質合成與修復的重要胺基酸，能增加肌肉強度、耐力與減少疲勞感。異白胺酸(Isoleucine)更能協助葡萄糖進入細胞中產生能量。目前在台灣尚無BCAA的建議標準。一般來說，每日蛋白質攝取量在每公斤體重1.5公克，則不太會有BCAA缺乏的狀況發生。

富含BCAA的食物有：瘦肉、黃豆、乳製品、雞蛋。

人體代謝機轉相當奧妙且複雜，除了上述9種營養，原則上各大類食物皆必須均衡攝取，不能偏廢。「八分靠飲食，二分靠運動」的觀念已深植人心。我們真的需要強大的意志力，美食當前，才能保有理智地挑選食物種類。讓我們一起為夏日陽光做好準備吧！

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本文獲授權轉載自《食尚豐營養師豐士超Adam》粉絲專頁

作者簡介：豐士超營養師，提供最專業、詳盡的營養資訊，讓你在這場食安風暴中吃出健康、吃出漂亮！

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