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辜莞允偷拍鮪魚裸照鬧翻　小鐘作證被吳宗憲罵：王X蛋
藝人辜莞允(NONO)日前出外景時，因涉嫌偷拍鮪魚(徐瑋吟)裸照，引起軒然大波，雖然事後辜莞允發聲明澄清「絕對沒有露點照」，不過鮪魚仍堅持提告，昔日好友鬧上法庭，而節目另一名主持人小鐘昨(4日)出庭當證人，沒想到今天錄影時被吳宗憲罵到臭頭。吳宗憲今(5日)錄製《小明星大跟班》，受訪時談到此事，先是痛批小鐘處理不力，認為他應該居中當和事佬，氣得罵「小鐘這個王八蛋，這兩個是你的左右助手，當大哥的人要幫他們處理好，應該跳出來協調，怎麼可能讓事情到法院去！」只不過裸照風波尚未告一段落，辜莞允卻經常在臉書上更新動態，引來不少網友酸她「炒新聞成功」、「自己打臉自己」，而辜莞允不甘示弱，回嗆網友「到底是誰炒新聞啊好想知道」、「一直給消息的難道是我嗎？我有想要炒新聞嗎日本KMP-YUIRA三段締-自慰杯Thu-黑？」態度相當強硬，但也有不少網友跳出來替她護航，再度掀起風波。吳宗憲表示明白鮪魚受委屈，認為辜莞允應該親自打電話道歉，然而小鐘身為兩人之間的橋樑，卻沒有出面幫忙和解，讓吳宗憲大嘆不應該，至於辜莞允在網路上酸對方炒新聞，吳宗憲表示這句話確實過火了，既然辜莞允的態度依舊那麼強勢，「那就只能法庭見了。」對於辜莞允回嗆網友「證人是證什麼」，小鐘不予回應，在一旁的吳宗憲則是笑說「那我幫你回！NONO妳嗆個屁啊！」



 上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來


每日健康／綜合編譯 林暐鈞

「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。

跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。

在跑步前千萬別吃太飽

首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。

請務必在跑步前做暖身活動

就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。

在跑步時不要常常放棄、停下來

跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。

跑步就是要堅持到底

跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。

跑步之餘，該補充的養分要兼顧

熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。

選擇優質蛋白質：

平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。

適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：

鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。

補充富含維生素A、C、E的食物：

1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。

2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。

3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。

 

《延伸閱讀》

過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來

 

參考資料：

《TVBS》《自由時報》

封面圖片來自：

shutterstock / lzf









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